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威望专家支招:为女性的乳房上六道“保险”_39健康网_
发布日期:2021-05-29 20:17   来源:未知   阅读:

  随同着生涯节奏的加快,乳腺疾病的发病率越来越高,而乳腺癌现在已成为城市女性健康的“头号大敌”。因而,女性对乳房的庇护要贯串毕生。本期《性命时报》联合海内外多项研讨,并采访多位威望医学专家,为女性的乳房上六道“保险”。

  第一道保险:学会乳房自查

  中国医学迷信院肿瘤医院内科传授袁?指出,女性每个月都要自查乳房。自查的办法有两种:1.镜前检查。站破,双臂垂放两侧,察看乳房形状,正常的弧形轮廓是否变得不规整,有不橘皮样的凹点,挤压时有无液体从乳头溢出。如果呈现以上情形,应尽早去医院就诊。2.躺着检查。平躺在床上,以乳头为中央,用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时使劲要平匀,以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有结节、包块,需去医院做进一步检查。须要提醒的是,月经正常的女性自查的最佳时间是在月经来潮后的第9~11天,这时比拟容易发现病变,绝经后的中老年女性不受时间限度,可以随时检查。自查时不要忘却检查腋窝和锁骨地位,有些增生组织也可能会在乳房周围成长。

  第二道保险:培育3种好习惯

  乳房健康离不开准确的生活习惯。据美国“健康日”网站报道,美国癌症研究院马丁?怀斯曼博士研究发现,女性如果能保持好习惯,可降低四成乳腺癌的发病风险,这些好习惯包含:

  1.保持高兴心境。解脱蹩脚的情感,是对乳房最及时的掩护。北京天坛医院外科乳腺科主任医师王丕琳表示,长期缓和、低落的情绪会导致乳房痛苦悲伤、包块及乳腺增生等良性疾病。假如患者自身性情内向,不会排遣压力,则可能造成恶性成果。荷兰研究发明,乳腺癌与抑郁情绪之间有显明接洽。

  2.加强锤炼,坚持体重。美国癌症研究院苏珊?希金博特姆教学指出,运动不仅可以预防乳腺癌,还有助于乳腺癌患者的痊愈。因此倡议大家,每天至少做半小时运动,漫步、慢跑、游泳、舞蹈等活动都可以。

  3.不要趴着睡。常常趴着睡觉可能导致乳房畸形和下垂,女性的最佳睡姿是侧卧,能够在乳房下面垫个小枕头。

  美国癌症研究院专家还提醒,尽量防止晚育。过晚婚育会使女性体内激素程度失衡,增加乳腺癌的发病几率。还有证据显示,母乳豢养会降低乳腺癌的患病几率。

  第三道保险:多吃乳房“爱好”的食品

  和人的味觉一样,乳房也有“最爱”和“最怕”的食物,大豆、菌类、海带、坚果、鱼类等海产品以及乳制品是乳房的最爱。上海疾控核心肿瘤防治科主任郑莹表现,一项针对上海市区约5000名20~74岁的乳腺癌新发病人长达5年的随访显示,多吃豆制品,能明显下降乳腺癌复发和逝世亡风险。每天吃100克白豆腐,或喝500毫升浓醇的豆浆,就能获取足量的大豆蛋白质。黑木耳、香菇等菌类食物能加强免疫力,有较强的防癌作用。海带中含有大批碘,可调节内分泌,降低女性患乳腺增生的危险。坚果类食物含有大量的抗氧化剂和维生素E,既抗癌又能让乳房富有弹性。鱼类及海产品富含人体必须的微量元素,能维护乳腺。牛奶及乳制品则含丰盛的蛋白和钙质,可防备乳房炎症。而高油高脂的食物最让乳房惧怕,它可以转变人体内分泌环境,增添癌变多少率。

  第四道保险:常给乳房做颐养

  北京向阳医院妇产科主任医师王素美告诉记者,胸部按摩可以增强韧带的弹性,从而到达紧实饱满的后果。按摩方式是,躺在床上,由乳房四周开端,向乳头旋转着轻按,先是顺时针方向,而后逆时针方向再按一次,直至乳房皮肤微红,最后持续提拉乳头5~10次,迟早各1次。平时也可以做一些扩胸运动,有利于胸部健美。

  哈尔滨医科大学从属第四病院整形美容科主任陈伟华还提示,乳房的补水也十分要害。每天用温度与体温相称的湿毛巾敷乳房10~15分钟,不仅避免皮肤干燥,还有助于乳房坚挺。淋浴时,还可用花洒冲刷推拿乳房,能增强新陈代谢跟血液轮回。

  第五道保险:穿对内衣解放双乳

  胸罩作为女人的“密友”,也会偷偷表演乳房“杀手”的角色。武警总医院乳腺专科主任徐红告诉记者,文胸尺寸太大,会使乳房下垂,起不到托胸的作用,而尺寸太小,穿起来胸部又会有压迫感,不利于透气,重大时会影响乳房血液循环及淋巴的畸形回流,胸部的“毒素”排不出去,导致乳腺炎或乳腺增生,甚至增长乳腺癌的患病几率。因此,佩戴胸罩应当遵守以下几个准则。

  首先,戴胸罩时光不宜过长,天天不能超过8小时,更不能戴着胸罩睡觉。其次,胸罩要选用棉质的。再次,在筛选亵服时,要留神胸罩的尺寸,乳房与胸罩之间的间隔,要能包容1~2个手指,并且穿起来要感到很舒服。切记胸罩不能太紧,特殊是那些有钢托的,胸围尺寸必定要宽一些。最后,不同年纪段的女性要抉择合适本人的胸罩。胸部较大的女性,内衣肩带要宽一些,否则会使肩部的承托力度不平均,长此以往会导致背疼或胸部下垂;哺乳期一定要戴胸罩,否则胸部轻易下垂;50岁后,女性切忌戴有钢托或纤维质地的胸罩。

  第六道保险:高危人群按期检讨

  除了自我保健,乳房健康更离不开专业检查,尤其是高危人群。首都医科大学宣武医院普外科主任医师罗斌告知记者,经由临床总结,以下几类人要特别注意:一是年长的女性,春秋越大患乳腺癌的风险越高;二是月经初潮小于12岁,绝经年龄大于55岁的女性;三是仅生养一胎且出产时年龄高于35岁,或毕生未育的女性;四是一侧患乳腺癌,或者曾经做过乳房手术的女性;五是绝经后肥胖或更年期接收过激素替换疗法的人;六是有乳腺癌家族史的人。另外,长期在高强度压力下生活、爱吃高热量食物等,也是导致乳癌产生的高危因素,提议二三十岁的女性可以1~2年体检一次,40岁以上的女性最好每年检查一次。